نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

عشان اوضحلكم خل اشرحلكم المنهج الي بسير عليه



1- راح نتعرف على الوزن المثالي للجسم على حسب الطول الهدف ان لو سوينا تمرينات رياضيه بدون لا نوصل للوزن المثالي شكل الجسم يطلع غلط و اقبح من قبل لا تسوي التمارين


البرنامج الي نستعمله هنا


الرجيم + المشي


الاكل الذي يحتوي على بروتينات + المشي


(هنا يشاركنا الاعضاء في خلطات لزياده الوزن او لانقاص الوزن )
والمشي راح نتكلم عنه تفصيليا وطرق المشي والقضاء على الملل
يحتوي القسم على توعيه قبل تنسيق الجسد


2- راح نتعرف على محيط الخصر وتنسيق مناطق معينه الهدف بعد ما نوصل للوزن المثالي يظل الكرش موجود او الصدر غير بارز او الاجتاف ضعاف او الارداف سمينه ... الخ ومحيط الخصر معادله تبين نسبة التناسق بين الخصر والارداف


البرامج الي نستعملها


نقدم صور تمارين رياضيه صحيحه لكل جزء من الجسم
ابتداء من اعلى الجسم الى الاسفل او الع$$ حسب الظروف
الصور متحركه
(الاعضاء راح يشاركونه بتقديم احدث صور للتمارين)

حاااااااااضر من عيووونى

بس استعدووا انتوا

بحضرلكم انظمة تغزية كويسة