منتديات توب كافيه

منتديات توب كافيه


    نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    شاطر

    المصرى
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 385
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف المصرى في الإثنين يوليو 13, 2009 2:18 am

    نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )


    السلام عليكم

    بحمد الله تم الافتتاح وبهذه المناسبة

    مع الكابتن

    المصرى

    الاشتراك مجاني معنا
    في النادي

    يوووجد لدينا تمارين بالصور راح نرفقها في دروسنا لكم انشالله
    خدمتنا خمس نجوم
    ولا يوجد كفتيريا
    ========================
    تواصلو معنا من اجل
    لياقه صحيه + تخسيس بعض المناطق الغير متناسقه بالجسد
    من اجل تنسيق الجسد
    ==========================


    والحصول على جسم
    مشدود و جميل و متناسق

    البنات عشان ريايلكم ما يتزوجون عليكم هههه والشباب عشان تعيشون لاطول فتره من اجل عيالكم )

    ----------------------------------------------------------
    ندخل بالموضوع والتمارين و القلب راح يصير من التعب


    في البدايه المنهج لهذا الاسبوع

    المصرى
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 385
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف المصرى في الإثنين يوليو 13, 2009 2:19 am

    بالموضوع والتمارين و القلب راح يصير من التعب


    في البدايه المنهج لهذا الاسبوع

    1- مؤشر كتلة الجسم الطبيعه (الجسد الفتنس) :- هو وزن يجب ان يصل له كل انسان قبل عمل تمارين رياضيه و هو يسمى بالوزن المثالي من اجل لياقه افضل والقدره على ممارسه الرياضه ( راح نتكم عنه في الدرس القادم )

    للعلم الاشخاص الراغبون بتقوية عضلاتهم قبل الوصول للوزن المثالي يتشكل لهم جسم لا يجذب النظر و غير مرغوب به


    2- تنسيق مناطق معينه و حساب كتلة الخصر :- بعد الوصول للوزن المثالي قد يضل الكرش موجود او الارداف سمينه او الصدر غير بارز بالنسبه للخصر .... الخ الكثير من هذه المشاكل التي سوف نحلها اما كتلة الخصر فهيه معادله تبين مدى تناسق الجسد بشكل عام لذلك علينا اولا الوصول للوزن المثالي للحصول على لياقه تؤهلانا ان نقوم بتنسيق الجسد وفي الدروس القادمه سنتحدث عن التنسيق بالتفصيل

    3-سوف نقدم لكم التمارين الرياضيه بالصور للمناطق المرغوب تنسيقها

    قريبا وفي الدرس القادم سوف نتناول رقم (1)
    مؤشر كتلة الجسم

    لان بعض التمارين الرياضيه دون الوصول لهذا المؤشر قد تنتج جسد ضعيف جدا به عيوب او ضخم جدا به عيوب

    الى اللقاء مع الدرس القادم

    المصرى
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 385
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف المصرى في الإثنين يوليو 13, 2009 2:21 am

    عشان اوضحلكم خل اشرحلكم المنهج الي بسير عليه



    1- راح نتعرف على الوزن المثالي للجسم على حسب الطول الهدف ان لو سوينا تمرينات رياضيه بدون لا نوصل للوزن المثالي شكل الجسم يطلع غلط و اقبح من قبل لا تسوي التمارين


    البرنامج الي نستعمله هنا


    الرجيم + المشي


    الاكل الذي يحتوي على بروتينات + المشي


    (هنا يشاركنا الاعضاء في خلطات لزياده الوزن او لانقاص الوزن )
    والمشي راح نتكلم عنه تفصيليا وطرق المشي والقضاء على الملل
    يحتوي القسم على توعيه قبل تنسيق الجسد


    2- راح نتعرف على محيط الخصر وتنسيق مناطق معينه الهدف بعد ما نوصل للوزن المثالي يظل الكرش موجود او الصدر غير بارز او الاجتاف ضعاف او الارداف سمينه ... الخ ومحيط الخصر معادله تبين نسبة التناسق بين الخصر والارداف


    البرامج الي نستعملها


    نقدم صور تمارين رياضيه صحيحه لكل جزء من الجسم
    ابتداء من اعلى الجسم الى الاسفل او الع$$ حسب الظروف
    الصور متحركه
    (الاعضاء راح يشاركونه بتقديم احدث صور للتمارين)
    avatar
    Hairana

    عدد المساهمات : 115
    تاريخ التسجيل : 12/07/2009

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف Hairana في الثلاثاء يوليو 14, 2009 7:51 am

    ايه يامصرى فين الصور والتمارين
    يالا ورينا الشغل انا بقالى كتير مش بروح جيم
    خلينا وراك واما نشوف بقى
    بس بجد موضوع هايل وفكرة جميلة
    تسلم الايادى ياقمر
    تقبل مرورى
    :)
    avatar
    كامننا
    Admin

    عدد المساهمات : 519
    تاريخ التسجيل : 30/06/2009
    العمر : 34

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف كامننا في الثلاثاء يوليو 14, 2009 12:39 pm

    فى انتظار تمارينك ياكابتن


    :shock:


    _________________

    المصرى
    نائب المدير
    نائب المدير

    عدد المساهمات : 385
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف المصرى في الثلاثاء يوليو 14, 2009 3:43 pm

    حاااااااااضر من عيووونى

    بس استعدووا انتوا

    بحضرلكم انظمة تغزية كويسة
    avatar
    Hairana

    عدد المساهمات : 115
    تاريخ التسجيل : 12/07/2009

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف Hairana في الأربعاء يوليو 15, 2009 5:15 am

    ممكن طيب انزل نظام دايت بينزل الوزن من 3 : 4 كيلو فى 5 أيام
    لو عايزنى انزله ده بعد إذن الكابتن صــفى يعنــى
    مستنيه الردود
    avatar
    بنوته اسكندرانيه
    مشرف منتدى شباب وبنات
    مشرف منتدى شباب وبنات

    عدد المساهمات : 128
    تاريخ التسجيل : 05/07/2009
    العمر : 31

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف بنوته اسكندرانيه في الأربعاء يوليو 15, 2009 6:26 pm

    طيب انا انزل 3 او 4 كيلو واختفي بعد كدا
    مانتي عارفه اللي فيها
    ههههههههههههههههههههه
    يلا بقي ان الله حليم ستار
    الله ينور ياباشا علي التوبيك الجميل
    ومستنيه التمارين عشان اتفرج عليكم وانتو بتعملوها



    _________________
    كيف تبكي نفسا علي شئ ذاهب ونفس لا احد يبكي عليها عندما تذهب[i]
    avatar
    Hairana

    عدد المساهمات : 115
    تاريخ التسجيل : 12/07/2009

    رد: نادي توب كافية للشباب والبنات (لياقه صحيه +تخسيس مناطق معينه +تمرينات رياضيه =جسم اجمل )

    مُساهمة من طرف Hairana في الخميس يوليو 16, 2009 5:42 am

    افضحى نفسك يابت افضحــــى
    اتكلمى عن نفسك بقى فيه ناس متختخه هنا
    وبعدين تتفرجى علينا ليه
    هو احنا فى سينما ولا ايه ياسمورة
    bom

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد فبراير 25, 2018 4:41 pm